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    很多考生面試備考時會出現(xiàn)焦慮心情：我到底學(xué)的怎么樣？我答題怎么還沒有進(jìn)步？競爭對手是不是已經(jīng)完全準(zhǔn)備好了？我是不是沒戲了？諸如此類的心靈拷問每天都徘徊在心間，讓考生夙夜難寐，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，第二天睡醒頭暈?zāi)X脹，昏昏欲睡，沒有學(xué)習(xí)的狀態(tài)，時間就在一天天的自我懷疑和焦慮中流失了。其實，這種考前焦慮是非常正常也是非常普遍的，大部分考生在備考學(xué)習(xí)的階段中或多或少都會出現(xiàn)這種不自信、自我否定、急于求成的心理，這種心理狀態(tài)不僅會影響考生的日常學(xué)習(xí)，更是會讓考生陷入越焦慮越答不好題，越答不好題越焦慮的惡性循環(huán)。那么，怎么緩解這種考前焦慮呢？首先我們要找準(zhǔn)原因，才能對癥下藥。

    第一、對面試缺乏實戰(zhàn)經(jīng)歷。對于很多考生而言，結(jié)構(gòu)化面試其實是非常陌生的。也許在以前的學(xué)習(xí)生活中參加過學(xué)校社團(tuán)的面試、企業(yè)實習(xí)的面試、單位內(nèi)部崗位競爭的面試，但還沒有參加過公務(wù)員的考試型面試。因為缺少親身經(jīng)歷，所以心里就會缺少底氣，不知道自己每天學(xué)習(xí)的內(nèi)容跟實際面試究竟是否相符。

    第二、多方打聽，因為道聽途說陷入迷茫。有人說面試主要看答題是否流暢，有人說面試必須要加入習(xí)主席講話，有人說面試其實就是看長相考官根本不聽答題內(nèi)容……這些所謂“過來人”的經(jīng)驗之談往往都是主觀片面的，考生聽完往往更不知道應(yīng)該往哪方面努力。

    第三、過于看重此次考試，陷入錯誤的心理暗示誤區(qū)。很多考生經(jīng)過多年備考，幾經(jīng)沙場，終于進(jìn)入面試環(huán)節(jié)，所以每天都告訴自己：把握機(jī)會，只準(zhǔn)成功，不準(zhǔn)失敗。其實合理制定目標(biāo)，適當(dāng)給自己壓力是好事，但是如果過于偏激的看待考試結(jié)果，認(rèn)為只要通過了這次考試就從此走上人生巔峰，就往往容易出現(xiàn)“期望越高，失望越大”的焦慮心態(tài)。

    所以，如何擺脫焦慮，平穩(wěn)度過面試備考階段呢？

    首先，考生需要找到科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，在實戰(zhàn)演練中不斷增加對面試的了解。面試備考絕不是埋頭苦背、機(jī)械式答題，想要在考場上能夠落落大方，侃侃而談，需要的是自身綜合素養(yǎng)的提升。而這種提升不僅需要不斷練習(xí)、增加知識儲備，更需要考生在不斷的全真模擬演練中熟悉考試流程，強(qiáng)化心理素質(zhì)。把進(jìn)考場答題當(dāng)成日常練習(xí)，在面對正式考試時才會臨危不亂，游刃有余。值得注意的是，各地面試雖然都是結(jié)構(gòu)化面試，然而考試具體形式卻不盡相同。有的地方是自己看題，有的地方是考官讀題；有的地方考試時間20分鐘，有的地方10分鐘；有的地方是場外看題思考場內(nèi)作答，有的地方場內(nèi)時間包干制。只有提前摸清考情，才能針對性進(jìn)行練習(xí)。

    其次，考生還需要相信自己的判斷，客觀正確認(rèn)識面試。每個參加過面試的人都會有自己的感受和見解，過來人的經(jīng)驗只能參考，但不能一味偏信。其實面試本身就是對考生綜合能力的考察，絕不是靠某一項技能的提升就能夠完全征服考官拿高分的。很多考生在報班學(xué)習(xí)后其實本身在老師的講解下對面試是有自己的理解的，但是跟幾個自己的朋友同學(xué)交流后反而陷入了迷茫。其實這個時候考生就需要博采眾長與堅持自己的立場相結(jié)合，總結(jié)他人的經(jīng)驗，也要相信老師的指導(dǎo)，再加上自己的理解，才能總結(jié)出對于面試屬于自己的備考方案。

    最后，告別焦慮，還是需要考生自己能夠擺正心態(tài)。公務(wù)員是一種非常不錯的職業(yè)選擇，也可以是考生目前人生階段的一個小目標(biāo)，但是考上或者沒考上都不代表就決定了考生本身是否優(yōu)秀或者成功。只有在心里把面試當(dāng)成一次與考官的普通交流，才能在考場上自然大方，冷靜思考；反而如果把面試成功當(dāng)成人生的唯一救命稻草，就會在心態(tài)上容易出現(xiàn)焦躁，也會影響自己的備考學(xué)習(xí)和考場上的臨場發(fā)揮。所以，與其不斷給自己施加壓力，有時不如適當(dāng)轉(zhuǎn)變思想，給自己一些積極平和的心理暗示。通過知識積累、科學(xué)練習(xí)，再加上好的心態(tài)，相信考生一定可以擺脫焦慮。

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